牙龈萎缩，不是老了才这样，是你的“地基”塌了！中医讲“齿为骨之余，龈为胃之络”，牙龈就像牙齿的“土壤”，土壤松了，树还能站稳？别急着换牙刷，先搞清是哪种“水土流失”。
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头一种，肾阴亏虚型。典型表现：牙龈淡红萎缩，牙齿松动，还总觉口干舌燥，腰膝酸软，夜里盗汗，一照镜子眼珠子都发红。《景岳全书》说“肾主骨，齿为骨之余”，肾精不足，骨头“营养不良”，牙龈自然瘪下去。
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食疗来点黑芝麻、桑葚、枸杞子，每天一把当零食，滋肾填精。严重些的，可用地黄丸打底，熟地黄12g、山萸肉9g、山药9g，滋阴补肾，归肝肾经，专治“肾虚型牙松”。
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第二种，气血不足型。牙龈苍白萎缩，刷牙不怎么出血，但总乏力，面色发白，动不动心慌。脾为气血生化之源，《内经》讲“脾主肌肉”，牙龈也是“肉”，脾虚了，肉就瘪了。
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食疗首选人参、黄芪、红枣、龙眼肉、山药粥，补脾益气。可用八珍汤简化版：人参6g、黄芪10g、当归3g、炙甘草3g，泡水代茶，温和补气血，归脾肺经，适合长期调理。
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第三种，胃火炽盛型。牙龈红肿后萎缩，刷牙像“血龙头”，口臭明显，便秘、喜冷饮。这是“火大”，烧得牙龈都“碳化”了。《温病条辨》说“阳明温病，口渴便秘”，胃火一旺，津液受损。
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食疗来点绿豆汤、莲藕汁，清胃火。可用玉女煎简化：生石膏9g（先煎）、知母6g、麦冬6g，清胃滋阴，归肺胃经，专灭“胃火牙”。
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最后一种，湿热蕴结型。牙龈暗红萎缩，口气酸腐，舌苔黄腻，大便黏马桶。这是“下水道堵了”，湿热熏蒸牙龈。
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食疗可用赤小豆薏米粥，利湿清热。方选甘露消毒丹简化：滑石6g、茵陈6g、黄芩3g，水煎服，清热利湿，归膀胱、肺经、肠胃经。
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